7 Lösungen, die eine Beziehung retten können

Es ist das seltenste Paar, das nicht auf ein paar Unebenheiten in der Straße stößt. Wenn Sie jedoch im Voraus erkennen, was diese Beziehungsprobleme sein könnten, haben Sie eine viel bessere Chance, sie zu überwinden.

Auch wenn jede Beziehung ihre Höhen und Tiefen hat, haben erfolgreiche Paare gelernt, mit den Unebenheiten umzugehen und ihr Liebesleben am Laufen zu halten, sagt die Psychotherapie Landsberg. Sie halten durch, packen Probleme an und lernen, wie sie die komplexen Themen des Alltags bewältigen können. Viele tun dies durch das Lesen von Selbsthilfebüchern und -artikeln, den Besuch von Seminaren, die Teilnahme an Beratungen, die Beobachtung anderer erfolgreicher Paare oder einfach durch Versuch und Irrtum.

Beziehungsproblem: Kommunikation

Laut Elaine Fantle Shimberg, Autorin von “Blending Families”, haben alle Beziehungsprobleme ihren Ursprung in schlechter Kommunikation. “Sie können nicht kommunizieren, während Sie Ihren BlackBerry checken, fernsehen oder die Sportseite durchblättern”, sagt sie.

Problemlösungsstrategien:

  • Verabreden Sie sich tatsächlich miteinander, sagt Shimberg. Wenn Sie zusammen wohnen, stellen Sie die Handys auf Vibrationsalarm, bringen Sie die Kinder ins Bett und lassen Sie Ihre Anrufe von der Mailbox entgegennehmen.
  • Wenn Sie nicht “kommunizieren” können, ohne Ihre Stimmen zu erheben, gehen Sie an einen öffentlichen Ort wie die Bibliothek, den Park oder ein Restaurant, wo es Ihnen peinlich wäre, wenn jemand Sie schreien sehen würde.
  • Stellen Sie einige Regeln auf. Versuchen Sie, nicht zu unterbrechen, bevor Ihr Partner zu Ende gesprochen hat, oder verbieten Sie Phrasen wie “Du immer …” oder “Du nie ….”.
  • Verwenden Sie Körpersprache, um zu zeigen, dass Sie zuhören. Kritzeln Sie nicht herum, schauen Sie nicht auf Ihre Uhr oder zupfen Sie nicht an Ihren Nägeln. Nicken Sie, damit die andere Person weiß, dass Sie die Nachricht verstanden haben, und formulieren Sie sie bei Bedarf neu. Sagen Sie zum Beispiel: “Was ich höre, ist, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Aufgaben zu Hause haben, obwohl wir beide arbeiten.” Wenn Sie Recht haben, kann der andere das bestätigen. Wenn die andere Person wirklich meinte: “Hey, du bist ein Schlamper und machst mir mehr Arbeit, weil ich hinter dir herräumen muss”, kann sie das sagen, aber auf eine nettere Art.

Beziehungsproblem: Sex

Selbst Partner, die sich lieben, können sexuell nicht zueinander passen. Mary Jo Fay, Autorin von “Please Dear, Not Tonight”, sagt, dass ein Mangel an sexuellem Selbstbewusstsein und Aufklärung diese Probleme verschlimmert. Aber Sex zu haben ist eines der letzten Dinge, die man aufgeben sollte, sagt Fay. “Sex”, sagt sie, “bringt uns näher zusammen, setzt Hormone frei, die unserem Körper sowohl körperlich als auch geistig helfen, und hält die Chemie eines gesunden Paares aufrecht.”


Problemlösungsstrategien:

Planen, planen, planen. Fay schlägt vor, einen Termin zu vereinbaren, aber nicht unbedingt in der Nacht, wenn alle müde sind. Vielleicht während des Samstagnachmittagsschlafs des Babys oder einem “Quickie vor der Arbeit”. Bitten Sie Freunde oder Familie, die Kinder jeden zweiten Freitagabend zu einer Übernachtung mitzunehmen. “Wenn Sex im Kalender steht, steigert das die Vorfreude”, sagt Fay. Ein bisschen Abwechslung kann den Sex auch lustiger machen, sagt sie. Warum nicht Sex in der Küche haben? Oder vor dem Kamin? Oder im Stehen im Hausflur?

Finden Sie heraus, was Sie und Ihren Partner wirklich anmacht, indem jeder von Ihnen eine persönliche “Sexy-Liste” aufstellt, schlägt die kalifornische Psychotherapeutin Allison Cohen vor. Tauschen Sie die Listen aus und nutzen Sie sie, um weitere Szenarien zu kreieren, die Sie beide antörnen.

Wenn Sie Ihre sexuellen Beziehungsprobleme nicht alleine lösen können, empfiehlt Fay, einen qualifizierten Sexualtherapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, Ihre Probleme anzusprechen und zu lösen.

Beziehungsproblem: Geld

Geldprobleme können schon vor dem Austausch des Ehegelübdes beginnen. Sie können zum Beispiel von den Kosten des Werbens oder von den hohen Kosten einer Hochzeit herrühren. Die National Foundation for Credit Counseling (NFCC) empfiehlt Paaren, die Geldsorgen haben, tief durchzuatmen und ein ernsthaftes Gespräch über Finanzen zu führen.

Problemlösungsstrategien:

  • Seien Sie ehrlich über Ihre aktuelle finanzielle Situation. Wenn die Dinge den Bach runtergegangen sind, ist es unrealistisch, den gleichen Lebensstil weiterzuführen.
  • Sprechen Sie das Thema nicht im Eifer des Gefechts an. Vereinbaren Sie stattdessen einen Zeitpunkt, der für Sie beide angenehm und nicht bedrohlich ist.
  • Erkennen Sie an, dass ein Partner sparsam und der andere ausgabefreudig ist, verstehen Sie, dass beide ihre Vorteile haben, und vereinbaren Sie, von den Tendenzen des anderen zu lernen.
  • Verstecken Sie nicht Ihr Einkommen oder Ihre Schulden. Bringen Sie finanzielle Dokumente, einschließlich einer aktuellen Kreditauskunft, Gehaltsabrechnungen, Kontoauszüge, Versicherungspolicen, Schulden und Investitionen mit an den Tisch.
  • Machen Sie keine Schuldzuweisungen.
  • Stellen Sie ein gemeinsames Budget auf, das auch Einsparungen enthält.
  • Entscheiden Sie, welche Person für die Bezahlung der monatlichen Rechnungen verantwortlich ist.
  • Erlauben Sie jeder Person die Unabhängigkeit, indem Sie Geld beiseite legen, das sie nach eigenem Ermessen ausgeben kann.
  • Entscheiden Sie sich für kurz- und langfristige Ziele. Es ist in Ordnung, individuelle Ziele zu haben, aber Sie sollten auch Familienziele haben.
  • Sprechen Sie über die Pflege Ihrer Eltern im Alter und darüber, wie Sie im Bedarfsfall angemessen für ihre finanziellen Bedürfnisse planen können.

Beziehungsproblem: Streit um Hausarbeit

Die meisten Partner arbeiten außerhalb des Hauses und oft in mehr als einem Job. Deshalb ist es wichtig, die Arbeit zu Hause gerecht aufzuteilen, sagt Paulette Kouffman-Sherman, Autorin von Dating From the Inside Out.

Problemlösungsstrategien:

  • Seien Sie organisiert und klar über Ihre jeweiligen Aufgaben im Haushalt, sagt Kouffman-Sherman. “Schreiben Sie alle Aufgaben auf und vereinbaren Sie, wer was macht.” Seien Sie fair, damit sich kein Unmut aufbaut.
  • Seien Sie offen für andere Lösungen, sagt sie. Wenn Sie beide die Hausarbeit hassen, können Sie vielleicht einen Reinigungsdienst beauftragen. Wenn einer von Ihnen die Hausarbeit mag, kann der andere Partner die Wäsche und den Garten machen. Sie können kreativ sein und Vorlieben berücksichtigen – solange es sich für Sie beide fair anfühlt.
  • Beziehungsproblem: Ihre Beziehung hat keine Priorität
  • Wenn Sie Ihr Liebesleben am Laufen halten wollen, sollte Ihre Beziehung nicht aufhören, wenn Sie “Ich will” sagen. “Beziehungen verlieren ihren Glanz. Machen Sie also Ihre zu einer Priorität”, sagt Karen Sherman, Autorin von Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last.

Problemlösungsstrategien:

Tun Sie die Dinge, die Sie früher getan haben, als Sie das erste Mal zusammen waren: Zeigen Sie Wertschätzung, machen Sie sich gegenseitig Komplimente, kontaktieren Sie sich im Laufe des Tages und zeigen Sie Interesse am jeweils anderen.

Planen Sie Date-Abende. Planen Sie gemeinsame Zeit im Kalender ein, so wie Sie es mit jedem anderen wichtigen Ereignis in Ihrem Leben tun würden.

Respektieren Sie sich gegenseitig. Sagen Sie “Danke” und “Ich schätze…”. Das lässt Ihren Partner wissen, dass er Ihnen wichtig ist.

Beziehungsproblem: Konflikt

Gelegentliche Konflikte sind laut der New Yorker Psychologin Susan Silverman ein Teil des Lebens. Aber wenn Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, in Ihrer eigenen Alptraumversion des Films “Murmeltiertag” mitzuspielen – d.h. die gleichen miesen Situationen wiederholen sich Tag für Tag – ist es an der Zeit, sich von dieser giftigen Routine zu befreien. Wenn Sie sich die Mühe machen, können Sie den Ärger abbauen und einen ruhigen Blick auf die zugrunde liegenden Probleme werfen.

Problemlösungsstrategien:

Sie und Ihr Partner können lernen, sich auf eine höflichere und hilfreichere Weise zu streiten, sagt Silverman. Machen Sie diese Strategien zu einem Teil dessen, was Sie in dieser Beziehung sind.

  • Erkennen Sie, dass Sie kein Opfer sind. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie reagieren und wie Sie reagieren.
  • Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie sich inmitten eines Streits befinden, sind Ihre Kommentare darauf ausgerichtet, den Konflikt zu lösen, oder sind Sie auf Rache aus? Wenn Ihre Kommentare tadelnd und verletzend sind, atmen Sie am besten tief durch und ändern Sie Ihre Strategie.
  • Ändern Sie sie. Wenn Sie weiterhin auf die Art und Weise reagieren, die Ihnen in der Vergangenheit Schmerz und Unglück gebracht hat, können Sie dieses Mal kein anderes Ergebnis erwarten. Nur eine kleine Veränderung kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie normalerweise sofort losstürmen, um sich zu verteidigen, bevor Ihr Partner zu Ende gesprochen hat, halten Sie sich ein paar Augenblicke zurück. Sie werden überrascht sein, wie eine so kleine Veränderung des Tempos den gesamten Ton eines Streits verändern kann.
  • Geben Sie ein wenig, bekommen Sie viel. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie im Unrecht sind. Sicher ist es schwer, aber versuchen Sie es einfach und beobachten Sie, wie etwas Wunderbares passiert.
  • “Sie können das Verhalten der anderen nicht kontrollieren”, sagt Silverman. “Der einzige, der für Sie verantwortlich ist, sind Sie selbst.”

Beziehungsproblem: Vertrauen

Vertrauen ist ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Sehen Sie bestimmte Dinge, die Sie veranlassen, Ihrem Partner nicht zu vertrauen? Oder haben Sie ungelöste Probleme, die Sie daran hindern, anderen zu vertrauen?

Problemlösungsstrategien:

Sie und Ihr Partner können Vertrauen zueinander entwickeln, indem Sie diese Tipps befolgen, sagt Fay.

  • Seien Sie konsequent.
  • Seien Sie pünktlich.
  • Tun Sie, was Sie versprechen.
  • Lügen Sie nicht – nicht einmal kleine Notlügen gegenüber Ihrem Partner oder anderen.
  • Seien Sie fair, auch bei einem Streit.
  • Seien Sie sensibel für die Gefühle des anderen. Sie können immer noch anderer Meinung sein, aber lassen Sie nicht außer Acht, wie sich Ihr Partner fühlt.
  • Rufen Sie an, wenn Sie sagen, dass Sie es tun.
  • Rufen Sie an, um zu sagen, dass Sie später nach Hause kommen werden.
  • Tragen Sie Ihren fairen Anteil an der Arbeitslast.
  • Reagieren Sie nicht über, wenn etwas schief läuft.
  • Sagen Sie nie Dinge, die Sie nicht zurücknehmen können.
  • Wühlen Sie nicht in alten Wunden.
  • Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners.
  • Seien Sie nicht eifersüchtig.
  • Seien Sie ein guter Zuhörer.
  • Auch wenn es in einer Beziehung immer Probleme geben wird, sagt Sherman, dass Sie beide Dinge tun können, um Eheprobleme zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu vermeiden.

Erstens: Seien Sie realistisch. Zu denken, dass Ihr Partner alle Ihre Bedürfnisse erfüllen wird – und in der Lage sein wird, sie herauszufinden, ohne dass Sie fragen müssen – ist eine Hollywood-Fantasie. “Fragen Sie direkt nach dem, was Sie brauchen”, sagt sie.

Als nächstes sollten Sie Humor einsetzen – lernen Sie, die Dinge loszulassen und sich mehr aneinander zu erfreuen.

Schließlich sollten Sie bereit sein, an Ihrer Beziehung zu arbeiten und wirklich zu sehen, was getan werden muss. Denken Sie nicht, dass die Dinge mit jemand anderem besser wären. Solange Sie die Probleme nicht angehen, werden dieselben mangelnden Fähigkeiten, die Ihnen jetzt im Weg stehen, immer noch da sein und immer noch Probleme verursachen, egal in welcher Beziehung Sie sind.